2020 kan eindelijk afgesloten worden, tijd voor een nieuw jaar! Een nieuw jaar betekent nieuwe voornemens. Meer sporten, minder eten of bewuster leven zijn maar enkele voorbeelden die vaak terug komen. Je goede voornemens bedenken, oké, maar hoe kun je die goede voornemens volhouden?
x
Tip 1: Stel een haalbaar doel op
Neem een voornemen dat haalbaar is voor jou en maak het concreet. Is jouw voornemen ‘vaker gaan sporten’? Denk dan concreet na over hoe vaak je wilt en kan sporten, welke sport je kiest, waar je deze gaat beoefenen, etc.
x
Tip 2: Spreek je voornemens uit
Deel je goede voornemens met je partner, familie, vrienden, collega’s. Zo verhoog je de sociale druk die jou kan helpen als het even moeilijk gaat. Je kan hen zelfs vragen of ze jou erop kunnen aanspreken wanneer ze merken dat jij je voornemen niet waarmaakt. Daarnaast kan je iemand zoeken die hetzelfde doel heeft: zo kan je elkaar motiveren!
x
Tip 3: Geef jezelf reminders
Zet een reminder in je agenda of je smartphone met de melding ‘check voornemen 2021’. Bij iedere reminder kun je jezelf evalueren, jezelf belonen of jezelf opnieuw aanmoedigen.
x
Tip 4: Geef jezelf tijd
Om een gewoonte te creëren hebben we minstens 60 dagen of twee maanden nodig. Niet te snel opgeven! In het begin is het even doorbijten.
Tip 5: Neem niet te veel hooi op de vork
Je hele leven plots 180° omdraaien? Dan gaat de aanpassing te groot zijn en is de kans nog groter dat je gaat stoppen. Implementeer daarom nieuwe gewoontes stelselmatig: zo verhoog jij je slaagkansen.
