Wat is Vitamine D?
Vitamine D is een vetoplosbare vitamine en heeft de wetenschappelijke naam: ‘calciferol’. In de volksmond is Vitamine D beter bekend als de ‘zon-vitamine’. De aanmaak in het lichaam wordt namelijk getriggerd door het UV-licht dat de zon produceert. Vitamine D vinden we daarnaast ook in kleine hoeveelheden terug in vette vis (zalm, makreel, sardiene, haring), eigeel, rood vlees en lever.
XXX
Verschil tussen Vitamine D en Vitamine D3
Een andere term waarvan je misschien al gehoord hebt is Vitamine D3. Vitamine D3 hangt nauw samen met Vitamine D. Vitamine D wordt door het lichaam omgezet in zijn geactiveerde vorm: Vitamine D3. Vitamine D3 is dan ook de ‘goeddoener’ die de verschillende functies uitoefent in het lichaam.
XXX
Functies Vitamine D3
Vitamine D3 vervult heel wat belangrijke functies voor het lichaam. We sommen ze even op.
XXX
1. Prohormoon
Vitamine D, is eigenlijk geen vitamine, maar een ‘prohormoon’. Dit wil zeggen dat het lichaam Vitamine D gebruikt om hormonen van te maken.
2. Botvorming
Daarnaast speelt Vitamine D een sleutelrol bij de botvorming.
XXX
3. Ontstekingsremmend
Vitamine D remt de werking van de cellen die ontstekingen uitlokken.
XXX
4. Immuunsysteem
Ons immuunsysteem is de ‘firewall’ van het lichaam en ontstaat op twee manieren. Enerzijds hebben we het aangeboren immuunsysteem: dit is aanwezig vanaf onze geboorte en houdt ziektewekkers buiten het lichaam. Daarnaast hebben we het adaptieve immuunsysteem of ook wel verworven immuunsysteem: dit verwerft ons lichaam gaande het leven. Dit immuunsysteem ontstaat wanneer het lichaam eerste besmetting door een ziekteverwekker heeft overleeft en doormiddel van geheugenonderdeel lichamelijke bescherming ontwikkelt. Het geheugenonderdeel maakt ons meestal levenslang immuun voor een indringer. (denk maar aan griep en COVID-19!)
XXX
Het immuunsysteem beschermt het lichaam tegen indringers, en vitamine D3 speelt hierin een zeer belangrijke rol. Vitamine D3 kan namelijk de aangeboren én adaptieve immuunresponsen moduleren. Vitamine D3 stimuleert de werking van verschillende soorten immuuncellen van beide immuunsystemen en heeft zo een invloed op het creeëren van een sterk immuunsysteem. Het stimuleert bescherming tegen virussen en lichaamsvreemde bacteriën.
XXX
Een tekort aan vitamine D wordt in verband gebracht met een verhoogde kans op auto-immune aandoeningen en een verhoogde vatbaarheid voor (chronische) infecties. Gezien de huidige situatie naar COVID-19 en griep, is een optimale vitamine D-balans dus uiterst belangrijk voor een sterk immuunsysteem.
XXX
Suppletie
De zon schenkt ons in kleine mate vitamine D. Vitamine D moet hierbij nog geactiveerd worden in ons lichaam. Hierbij loopt het bij velen mis. Ondanks dat je regelmatig blootgesteld wordt aan zonlicht, kan het zijn dat de hoeveelheid aan vitamine D3 in het lichaam nog te laag is. Ongeveer 80-90% van de populatie heeft een tekort aan vitamine D. Hierdoor wordt suppletie tijdens de wintermaanden zeker aangeraden. Tijdens de wintermaanden wordt een dagelijkse inname van 1000 – 3000 IU’s (international units) aangeraden.Een capsule Vit D3 neem je best ’s morgens op een nuchtere maag weg van de maaltijd voor ongeveer 3 maanden.
XXX
Hoe beter de vitamine D-waarden in het lichaam, hoe sterker het immuunsysteem, hoe beter het lichaam beschermd wordt tegen indringers! Erg belangrijk dus, zeker in tijdens van COVID-19. Onze apothekers staan je graag bij met raad en daad voor de inname van ondersteunende supplementen!
XXX
